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【酒店小姐美容保養】女性保養內、外14種調理必知

導讀 : 女人身體發展到最頂盛狀態是在25歲，之後慢慢的衰老。工作忙碌、壓力很大的生活，讓很多女性看起來更老！其實世界上沒有醜女人，只有懶女人。25歲以後女人應更加的保養，小編整理了幾個保養的方式，一起跟大家分享。

一、女人內在調理

1、吃早餐 :

每天吃早餐，它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括穀類食物、水果、乳製品。

2、補充鈣 :

身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。應分外補充元素鈣600毫克，才可以滿足身體所需鈣質需求。應多食牛奶、海帶和蝦皮、豆製品、動物骨頭、蔬菜、補鈣藥物。

3、維生素 :

每天補充維生素C、維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。使皮膚保持潔白細嫩及彈性的功能，能有效減緩機體衰老。

4、飲食上 :

避免過量食用高脂類、糖類食品以及蔥蒜、辣椒等刺激性的調味品。多攝取富含維生素b6、c、e類的食物，例如綠色蔬菜、水果、豆類及豆製品、瘦肉和植物油等。

5、多飲水 :

睡覺時，水會在你的細胞中循環被吸收，使你的肌膚更加細嫩柔滑。洗澡前飲一杯水也可美容，肌膚缺少彈性而乾燥的婦女，最好能養成洗澡前喝一杯水的習慣。

6、纖維素 :

女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。補充纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效顯著。例如 : 筍類、髮菜、香菇、銀耳、木耳、櫻桃、石榴、蘋果。

7、膠原蛋白 :

膠原蛋白能夠保持皮膚水分和彈性，但超過25歲後，皮膚裡的膠原蛋白已經沒有年輕時的充足了，開始慢慢的流失掉了。而充分的補充膠原蛋白含量可以幫助我們美白祛斑，它是女人保養必不可少的。

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